11 P ridge P ridge I porridge Rapunzel per una buona colazione sono pronti all’istante! Basta versarci sopra del latte caldo, latte vegetale o acqua calda, aspettare un pochino e goderselo ancora caldo! Porridge Basis Porridge Ayurveda Un delizioso mix di fi occhi d’avena integrale, mandorle tostate, semi e vera vaniglia Bourbon che rendono questo porridge di base una colazione da veri intenditori. Buonissimo così com'è ma anche con aggiunta di altri ingredienti, ognuno secondo il proprio gusto. Con magnesio, ferro, vitamine E e zinco. Porridge alla frutta Il porridge di bacche estive! Teneri fi occhi d’avena integrali insieme a mirtilli, ribes e fragole deliziosamente fruttati. Reso goloso con la fi ne dolcezza di datteri macinati e vera vaniglia Bourbon – una delizia ai frutti di bosco per la prima colazione! Con preziose fi bre e magnesio. Secondo i principi ayurvedici, ogni pasto dovrebbe contenere tutti i sapori, dolce, acido, salato, aspro, amaro e piccante, indipendentemente dal Dosha individuale (l’energia vitale vata, pitta o kapha). Gli ingredienti sono stati scelti in base a questi principi. Fiocchi teneri di miglio, d’orzo e d’avena, combinati con cocco aromatico, prugna fruttata ed un mix di spezie secondo la tradizione ayurvedica come zenzero, cannella, cardamomo, curcuma, pepe nero e vaniglia Bourbon. Con preziose fi bre e magnesio. Porridge OMEGA Una vera colazione energetica! Fornisce all'organismo i preziosi acidi grassi Omega-3 (acido alfa-linolenico). Teneri fi occhi d’avena e di farro, combinati con semi di canapa e semi di lino, insaporito con bacche fruttate. Con magnesio, ferro, zinco e preziosi acidi grassi Omega 3. Caramello di datteri come topping 1xx 5 Min 30 g sciroppo di datteri Rapunzel 90 g crema di arachidi Ingredienti: 2 cucchiai olio di cocco 1 pizzico di sale marino 60 – 80 ml d'acqua Rapunzel Rapunzel Preparazione: Mescolare con una frusta in una piccola ciotola lo sciroppo di datteri, la crema di arachidi, l’olio di cocco liquido, il sale marino e l’acqua. Come topping per una torta è suffi ciente aggiungere 60 ml d’acqua; per il top- ping su un muesli aggiungerne 80 ml. Conservato in un bicchiere in frigo il caramello di datteri si può utilizzare per circa 5 giorni. Per una conserva- zione più lunga, si può anche surgelare. CONSIGLIO: Il caramello di datteri addolcisce muffi ns e torte e può essere aggiunto in frullati e yoghurt per un tocco aromatico.